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卷腹标准动作_卷腹轮标准动作

日期：2023-05-19 20:02:08 来源：互联网

(相关资料图)

1、先说最简单的玩法。跪在软垫上，不管是瑜伽垫还是很软的垫子，只要膝盖舒服就行。然后直接双手握住腹轮推平。

2、如果是女生，练小蛮腰的话，可以推M字，就是斜着往前推，然后在另一边。

3、以上是比较简单的玩法，完全精通之后再尝试就比较难了。弯腰直推到底，然后慢慢把腰向后弯。重复这样做。注意刚开始慢慢做，不行就放弃，因为容易拉伤身体。

4、另一种玩法是配合拉力绳，难度较大，但锻炼效果倍增。第一次使用张力绳时，边肖的建议也是先跪在垫子上，等变强后再逐渐增加游戏性。

5、如果你不能通过跪姿和加一根张力绳来满足你的运动强度，你的身体可以适应更大的难度。这时候直接用拉力绳卷肚子。

6、卷腹轮不仅可以跪着卷腹或者直接面向地面，还可以直接站着玩，放在张力绳上，然后进行如图所示的运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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