环球滚动:400米跑步最厉害技巧_女生400米跑步技巧-时代网

日期：2023-04-22 13:56:10 来源：互联网

(资料图片仅供参考)

1、女子跑400米的技巧有当200米跑法、控制呼吸节奏、终点撞线技术等。

2、在跑之前可以进行力量训练，不过力量训练要注意初期不可上大量，否则肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍训练。

3、具体如下：1.200米跑法400米有弯道有直道，考验速度与冲刺。

4、弯道跑法可以和200米跑法一样，沿切线起跑，同时不能用尽全身力量。

5、进入直道后要全力加速，提高重心和步幅。

6、2.控制呼吸节奏400米跑难度很大，既要速度又考验耐力，很多人会在比赛后半段体力不支，想要放弃。

7、若在冲刺跑阶段呼吸和节奏被打乱，先要保持速度，其次就是加大呼吸的力度和深度，在冲刺阶段切不可张嘴吞吐空气。

8、3.终点撞线技术在冲刺极端，身体重心前移，尽力摆动双臂，两腿用力后蹬。

9、训练田径运动时，也要注意锻炼自己的腰腹肌肉，这样就可以有足够的能力进行完全撞线，争取那几秒的优势。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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